Perfectionnisme

Échapper au Perfectionnisme

En plus de vous mettre énormément de pression sur les épaules, le perfectionnisme peut vous amener à adopter des comportements dont les effets négatifs pèsent plus lourd que la satisfaction que vous éprouvez à éviter les erreurs.


Méthodes efficaces pour échapper au perfectionniste

Bien faire votre travail et essayer d'éviter les erreurs, de même qu'avoir le souci du détail et être consciencieux font-ils de vous quelqu'un de perfectionniste ?

Faudrait-il que vous cessiez de voir vos erreurs et celles des autres, et que vous renonciez à apprécier toute compétence ?

Pas nécessairement.

Car ces comportements dénotent une volonté d'exceller tout à fait normale.

Testez votre perfectionnisme

Lisez les affirmations suivantes et évaluez ce qui vous correspond le plus (Test de Burns, 1981) :

  • + 2 = je suis tout à fait d’accord
  • + 1 = je suis assez d’accord
  • - 1 = je ne suis pas tout à fait d’accord
  • - 2 = je ne suis absolument pas d’accord

 

+1

+2

-1

-2

1.

Si je ne m’impose pas de critères d’un niveau supérieur, je risque de devenir un bon-à-rien.

 

 

 

 

2.

On aura probablement une moins bonne opinion de moi si je fais une erreur.

 

 

 

 

3.

Si je ne peux pas faire une chose très bien, j’aime autant ne pas la faire du tout.

 

 

 

 

4.

Je serais bouleversé si je faisais une erreur.

 

 

 

 

5.

Si je m’en donne la peine, je peux réussir à merveille tout ce que j’entreprends.

 

 

 

 

6.

J’ai honte lorsque je montre mes faiblesses ou lorsque je me conduis bêtement.

 

 

 

 

7.

Je ne devrais pas retomber plusieurs fois dans la même erreur.

 

 

 

 

8.

Un résultat moyen ne peut pas me satisfaire.

 

 

 

 

9.

Je me sens diminué si je subis un échec important.

 

 

 

 

10.

Si je me reproche de mener une vie qui n’est pas à la hauteur de mes ambitions, cela m’aidera à mieux faire par la suite.

 

 

 

 

 

Total :

 

 

 

Additionnez vos points sans oublier que nombres positifs et nombres négatifs s’annulent mutuellement
(ex: si vous avez cinq réponses -1, et cinq réponses +1, votre total sera 0).

Si vous avez noté chaque réponse +2, votre total sera + 20, ce qui signifie un très haut degré de perfectionnisme.

Si vous avez noté chaque réponse -2, votre total sera de -20, ce qui signifie un état d’esprit très peu perfectionniste.

Des études préliminaires indiquent que la moitié environ de la population aura probablement entre +2 et +16, ce qui correspond à des degrés variables de perfectionnisme.


Qu'allez-vous trouver dans ce Carnet de Coaching ?

  • Méthodes efficaces pour échapper au perfectionniste

    Lutter contre le perfectionnisme

    Êtes-vous très rarement satisfait de ce que vous faites ?

    Demandez-vous toujours un délai supplémentaire pour compléter une tâche parce qu’elle ne vous paraît pas tout à fait satisfaisante ?

    Avez-vous des difficultés à accepter un compliment au sujet d’un travail que vous avez accompli ?

    Si c’est le cas, c’est sans doute que le perfectionnisme remplit votre vie, vos comportements et surtout vos pensées..

    Winston Churchill disait :
    “Le perfectionnisme s’épèle P-A-R-A-L-Y-S-I-E !”

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  • Méthodes efficaces pour échapper au perfectionniste

     perfection

    Êtes-vous un perfectionniste ?
    Quand il faut être parfait et quand il ne le faut pas Erreur !
    Comment vous défaire de la manie du perfectionnisme
    Pas le temps d’être perfectionnistes
    Recourez à la loi de Pareto
    Ne perdez pas votre temps pour des broutilles
    Tableau de la loi de Pareto
    Comment appliquer la loi de Pareto
    Fixez-vous des délais
    Ne passez pas 10 heures à chercher un détail sans intérêt
    La véritable racine du perfectionnisme
    Vous craignez la condamnation des autres
    Votre manque de confiance influence le jugement des autres
    Un truc infaillible
    Et si vous aviez encore moins de temps ?
    Mais ne tombez pas dans l’excès !

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